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¿Que es el Senderismo?

El Senderismo es sinónimo de excursionismo a pie, es decir, caminatas que se realizan principalmente por senderos y caminos. Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación, tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Constituye una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. Por otro lado el Trekking o Excursionismo es una actividad física que consiste en caminar por escenarios naturales, como montañas, bosques, selvas, cañones o ríos. Se diferencia del senderismoen que la modalidad del trekking requiere un mayor esfuerzo físico, ya que mientras el recorrido realizado en senderismo suele tener un grado de dificultad más bajo, debido a que sus rutas discurren por senderos, vías y caminos señalizados, en el Trekking los recorridos se realizan a través de parajes aislados y sin ninguna ayuda de señales o caminos, lo que representa un mayor contacto con la naturaleza. El senderismo suele estar considerado como una actividad más relajante, mientras que el Trekking se asocia con una mayor demanda física. Además de esta diferencia, el Trekking se suele combinar con otras actividades naturales, como la acampada. El senderismo es un deporte que puede practicar casi todo el mundo, ya que existen rutas para todos los niveles: desde principiantes con escasísima preparación física hasta expertos con recorridos sinuosos, de gran longitud y por terrenos que presentan ciertas dificultades. El momento del nacimiento del senderismo a nivel Europeo se considera aquel en que Henri Viaux, un caminante francés, inauguró durante el año 1947 la primera ruta pedestre que se podía recorrer con seguridad gracias a las indicaciones que impedían extraviarse, exenta de dificultades y que hacía, por ende, innecesario contar con un guía. Se puede decir que el senderismo se introdujo en España a través de la llegada de un escrito de la Association de Tourisme Pedestre de París a la Federación Española de Montañismo en el que se solicitaba la continuación del Sendero Europeo E-4 desde la frontera en Puigcerdá, hasta la parte meridional de la península ibérica. A día de hoy, existe en España una red de más de 60.000 km de senderos señalizados.

Beneficios de el Senderismo

• El solo hecho de practicar senderismo en contacto con la naturaleza se asocia con una sensación más intensa de revitalización y energía, en comparación con la actividad física en el interior.

• Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, da una mayor sensación de satisfacción y una cierta propensión a dedicarse con mayor frecuencia al ejercicio físico.

• Permite tonificar los músculos de las piernas, las nalgas y los abdominales.

• En los más jóvenes, refuerza el sistema de defensa natural y agudiza la capacidad de termorregulación, con efectos positivos en la prevención de las enfermedades típicas de los meses fríos.

• Como es una actividad aeróbica, estimula al organismo a producir más glóbulos rojos, favoreciendo un mayor suministro de oxígeno a los músculos, con la consiguiente mejora en el rendimiento físico.

• Ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los valores de colesterol. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, diabetes y osteoporosis.

• Las excursiones en grupos contribuyen al bienestar psicológico y favorecen la socialización.

• Permite respirar aire puro, con lo que la frecuencia y amplitud de las respiraciones tiende a aumentar, y con cada inhalación se introduce un mayor volumen de aire en los pulmones.

• La exposición a la radiación solar promueve la producción de vitamina D con efectos positivos en los sistemas esquelético e inmunológico.

• Caminar al aire libre quema más calorías que una sesión similar en la cinta de correr.

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Somos Rafa y Eva amantes de la Naturaleza y adictos a la montaña. Eva es el Corazón que nos hace seguir incluso cuando estamos agotados, incansable, feroz, sin duda el alma de esta web. Yo soy el Friki de la informática y organizador de las rutas, encargado de plasmar aquí nuestras pequeñas aventuras. Nuestra intención es dar a conocer este bonito deporte a través de nuestra mirada. Siempre buscando nuevos retos, montañas mas altas, senderos mas largos...Descubrimos parte de nuestra historia, paseamos por pequeñas aldeas que ni sabíamos que existían, recorremos el territorio descubriendo lo maravilloso de nuestro país, sus gentes, sus tradiciones, no se le puede pedir mas ha un deporte. Solo tienes que ponerte las botas y dejarte llevar...

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